w domu

[...] duzego który sprawia, iz wygladam na duża kobite... cóż my (kobiety) to chyba nigdy zadowolone nie bedziemy, albo za mało, albo zbyt duzo..... Obli - mowie tylko co mam w domu ale znajac siebie pewnie wykupie karnet na jakas silownie bo ja do domowego treningu to bym potrzebowala dokupic jeszcze wiadro silnej woli, coby go wykonywac no i mega [...]

juz w domu.... dzis pierwsze co zrobilam, to rano poszlam dowiedziec sie o silownie jutro zaczynam i nie wiem tylko jaki karnet kupic,myslalam o 6x w tyg - 3x silowo i 3x cardio.... i teraz poprosilabym kogos (Obli?) o jakis trening.... coby to wszystko mialo ręce i nogi co do diety - trzymam :)

ale w domu w szafce je trzymam i moge pewnego wieczoru wpierdzielic wszystkie a oliwa raz dwa, troche zamuli, mniej sie jesc chce u rodzicow czesto jem rano 3-4lyzki owsa, 2-3tabletki slodzika, troche bakalii i orzechow zalane jogurtem naturalnym z bialym serem :) ja lubie takie mixy

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

A co Ty tak sprzątasz w domu jak pewnie sprzątałaś przed świętami? no chyba, że porozrzucane hantle

facet jak facet widać że coś macha ciężarkami w domu Niech się za michę weźmie i koks odstawi bo dzieci nie spłodzi

[...] sie czula juz dobrze po zabiegu to zaloze swoj ,tymczasem jesli moge ciebie jeszcze o cos zapytac bede wdzieczna ogromnie- Jak sie maja cwiczenia na maszynach do cwiczen w domu ze sztanga sztangielkami? I co z poznymi porami cwiczen? Niestety to dla mnie najodpowiedniejsza pora - dzieci spia :) I jak do tego pozniej ma sie dieta redukcyjna? bo [...]

No właśnie będę zmieniać trening, marzy mi sie troche wiecej cwiczen takich wytrzymałościowych, ekspresyjnych. Jakies serie łączone, no w domu nie mam za wiele możliwości, ale będę kombinować Musze sie zmęczyć.

Aż dziwnie się czuje siedząc w sobotę wieczorem w domu To wszystko przez ta piepszona pogodę

W końcu w domu. Od czwartku spałem tylko 6 godzin

Kto w "pierwszy piątek" wieczorem siedzi w domu?:D

no pewnie, lajtowo dzis kurfa nie wiem za co sie wziasc tyle roboty bo sam w domu, sobie wstawic ryz , kure , bratu zupe, ziemniaki, do tego jakies duperele i japerdole ale pikawa kuje strasznie Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-09-06 15:39:07

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/672597fec7cf478cb3644976e506d803.PNG jak ty zmieniasz obciazenie ze masz na wyciskaniu 23 24 25kg? macie takie obciazniki 0.5kg? Ja mam w domu właśnie 0,5kg, 1kg, 2kg, 5g, 10kg. I jeszcze bitumiczne w razie w 1,25kg, 2,5kg itp. Mogę sobie mieszać dowoli. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-11-06 21:33:41

TRENING PULL1 1.Mc rumuński 4x8 45 kg/50/55/50/50 2. podciąganie na drążku/ zrobilam sciąganie drążka wyciągu górnego bo źle mi się robi na tym drążku na silowni w domu mam lepszy 4x10 35/35/35/30 3.wiosłowanie sztangielką 4x10 1414/14/14 4.facepull 4x12 13,75/16,25/16,25/16,25 5.uginanie ramion ze sztangą 4x 1013/ 17,5/20/20/20 <-- na siłowni [...]

Wiesz swir1 nikt nie chce isc do paki, nawet tacy co mowia, ze czuja sie tam jak w domu i inne podobne brednie. Zeby poczuc sie w wiezieniu jak w domu to trzeba naprawde dluuuugo tam sie wysiedziec a koles co ma 25 lat to napewno jeszcze tyle nie odgibal. Nawet najgorsze zakapiory maja jakis tam instynkt wartosciowania i moim zdaniem gosc bedzie [...]

Zaraz zaraz, do silowego to ja sie przyczepie Napisz ten trening tutaj dokladnie, czy to jest na silowni czy po prostu robisz w domu? Jak w domu to ok, wiele nie wycisniemy, ale jak na silowni to sorry ale samo zalozenie ze robisz jednym obciazeniem wszystko jest juz bledem Ps A wlasnie Buby kto wysmiewa? Logiczna osoba wybiera styl zywienia [...]

Eti a po co sie chesz nauczyć kicka do walki na ulicy????? czy o tak o ????? jeśli do walki na ulicy to wiesz radze ci abyś po nauce technik w domu nie wyrywał sie do realnej walki bo moze ci sie coś nie udać a potem może być źle z tobą. A co do twojego pytania no to rób pompki to bedzie najlepszym rozwiązaniem przecież nie bedziesz w domu robił [...]

[...] wrócić do formy w podciąganiu,ale też nie miałem problemu 6-unoszenie nóg z leżenia na plecach(pracuj biodrami)-topornie i jeszcze raz topornie to idzie,muszę sobie w domu jak mam wolny czas to poćwiczyć W następnym tygodniu trening na siłowni tak samo,a za 2 tygodnie skrócę sobie przerwy do 1:45 min.pozdro Zmieniony przez - Papecik w dniu [...]

[...] cięższą 10 razy Moja kula ma dokładnie 6,8kg,ale liczę sobie,że ok.7kg,czyli jest trochę cięższa niż będzie na testach i tak ma być.Ogółem już przed treningiem na siłowni w domu przed komputerem ćwiczyłem sobie wszystkie fazy,oglądałem filmiki w których pokazana jest technika i próbowałem po kolei powtarzać,po siłowni już tylko pchałem na dworze [...]

[...] techniczne-np.:starty,pozycja wyjściowa!praca rąk,praca nóg("drobienie kroczków"przy starcie)wybicie z nóg-("wieloskok"),finisz...itd -najpierw w domu przerobiłem sobie całą technikę i metodykę startu niskiego,po kolei czytałem szczegółowo wszystkie elementy,uświadomiłem sobie ile błędów robiłem zawsze przy bieganiu na [...]